変化

筋トレ開始から「効果が出るまで」に何週間かかる？

 

希望的解答をしてみると

 

一週間。

 

でも現実的にはどれくらいなんだろうか。

 

もちろん個人差はあると思うけれども。

 

以下、面白い記事を読んだので紹介したい。

 

 

 

 

人間、「よし！変えるぞ（変わるぞ）」という意思の変化が

 

実際の言動の変化を通じて

 

習慣の変化にまで至るには

 

物事によっては数カ月はかかる。

 

そして、そこからさらに長期の時間をかけて

 

性格（人格）の変化

 

最終的には人生（運命）の変化に至る。

 

 

 

筋トレに限らず、学習だって同じことが言える。

 

自分自身の人生を振り返っても

 

ほんとうにそういうものだと感じる。

 

人間の意思の力は実はかなり弱いのだけど

 

習慣を変えることによって

 

長期では大きな分岐を生み出すのだと思う。

 

 

 

 

European Journal of Social Psychologyの2009年の研究では、

 

「行動を変えようと決心してから習慣が形成されるまで

 

最低でも18日かかる」と示唆されている。

 

当たり前だけど、３日坊主では習慣にはならないということ。

https://diamond.jp/articles/-/328870?page=4

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、話題は変わって最近読んだ本の紹介。

 

私はお笑いはあまり詳しくはない。

 

でも、闇営業問題の一件で

 

この方のことは知っていた。

 

激動の人生を歩んだ著者が

 

自分や大切な人たちの「居場所」を

 

つくるために心がけてきた

 

１２の「しないこと」とは。

０１ 置かれた場所で咲こうとしない
０２ 孤独を見つめすぎない
０３ 競争しようとしない
０４ 限界までがんばろうとしない
０５ 白黒はっきりさせようとしない
０６ 友だちをつくろうとしない
０７ 相談しようとしない
０８ 目的地を決めようとしない
０９ 合理的にしすぎない
１０ みんなにわかってもらおうとしない
１１ ルールを決めすぎない
１２ 居場所を場所に求めない

 

面白かった。